あなたの休日の過ごし方は？３つのリラックス効果で疲労回復！
現代人はとにかく忙しい人が多いですよね。
仕事に家事に育児に、
友達関係やら上司と部下やらお金の問題やら、
旅行にSNSに食べ歩きにイルミネーションデートなど！？
どれもひとつひとつ切り取ってみれば、どれも大切なもので人生に欠かせないものです。
でも、ふと立ち止まってみたときに、自分の時間というのはどのくらいあるでしょうか。
また、自分の時間があってもそれをうまく使えているのでしょうか。
今回は、そんなことを少し考えていきたいと思います。
目次
自分の時間の過ごし方
冒頭に書いたように、とにかく忙しい人は忙しい時代なのではないかと思います。
対人関係、家族のこと、仕事のこと、平日はなかなか自分の時間が持てないのではないでしょうか。
そこへきて休日、自分の趣味に没頭できている人はいいと思いますが、なんとなくテレビを見ながらぼけっと、時間がすぎるのを待っていたりしないでしょうか。
あるいは、ツイッターにフェイスブックにインスタに、SNSに勤しんでいるかもしれませんね。
でも、そんな思い思いにすごしながらも、どこか気を張っている時間はないでしょうか。
休日が終わりかけたときに、すっきりとして明日からの英気を養うことができているでしょうか。
いろいろなストレスが多い中で、どうすればしっかりと休むことができるのか、リラックスができるのか、考えてみませんか？
メディアから遠ざかる
普段私たちが生活している中で、かなりの時間を費やしているのがソーシャルメディアですね。
SNSに代表され、ユーチューブやネットサーフィンなども含まれますが、そうしたメディアに触れることは楽しい時間であると同時に緊張を強いるものでもあります。それに触れている時間、私たちの脳はあれこれと考えを巡らせ、時にはツイートしたり思いいて写真をアップしたり、楽しい動画を次から次へ見ているうちに気が付けば数時間があっという間に過ぎ去り気が付けば夕方に……なんてことも。
明日への準備どころか、しっかりと神経が休まっていないことが分かると思います。
まずは、そうしたものを開かない、触らない、アクセスしないということを決めて、過ごしてみてください。
親しい人と話をする
気の置ける人、昔からの長い付き合いの友人、または家族など、話をしていて気持ちがいいと感じる人がいるでしょうか。
そうした人たちと何気ないを話をすることだけでも、リラックス効果はあります。
古い友人に久しぶりに会ってみるのもいいでしょう。お互いの変わりように新鮮な驚きを感じるはずです。
また話をするちに、自分の問題に気づくことができたり、頭の中が整理されていきます。
運動と休息
リラックスするために、日頃運動不足の人であれば、汗を流すくらいの運動を行うことも有効です。
今はエクササイズの機会もいろいろと用意されていますので、ジムに行って汗を流すのもいいですし、スポーツ系のイベントに参加したり、自宅で行えるようなエクササイズ動画もいろいろ配信されています。
だらけた身体に活を入れることで、きっと気が引き締まるのを感じることができるでしょう。
そのあとは、しっかりと休息を取りましょう。
自分がリラックスできる手段が決まっていればいいですが、昼寝をしたり、熱いシャワーをあびたり、のんびりとお気に入りの音楽を聴くなどが有効的です。
まとめ
暇な時間があればすぐにスマホを開いて、LINEとSNSをチェック。そのままYouTubeへ移行するなんていう過ごし方をしている人は危険信号が点滅しているような気がします。
一度目を閉じて、自分の身体の状態に耳を傾けてみてください。
目の奥が休息を欲しがっていないでしょうか、酷使した首や肩、腰などは痛がっていないでしょうか。
ずっと動いてきた脳は、休まる時間があった方がいいのではないでしょうか。
なんとなくボケっとして過ごす時間も必要ですが、意識敵にしっかりとリラックスする方法で、身体を休ませてあげることを考えてみましょう。
そうすることで、明日からのパフォーマンスがぐっと上がるはずですよ！
